Nopea kalkkunapäivällinen (Zone)

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kalkkunan rintafilee		2.7g	3.3kcal	0.7g	0g	0.1g	0g
Sipuli		4.7g	1.4kcal	0.1g	0.2g	0g	0.1g
Puolukka		3.1g	1.2kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Mantelilastu (A la meira)		0.3g	1.9kcal	0.1g	0g	0.2g	0g
Parsakaali brokkoli		6.3g	2.2kcal	0.3g	0.1g	0g	0.2g
	Annoskoko tuplana	34g	20kcal	2.4g	1g	0.6g	0.8g
	Valittu annoskoko	17g	10kcal	1.2g	0.5g	0.3g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	9g	5kcal	0.6g	0.3g	0.2g	0.2g
	Arvot/100g	100g	59kcal	7g	2.9g	1.8g	2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu