Silakkapihvit

Pyöritä silakat ensin suolalla ja mustapippurilla maustetussa kananmunassa matalalla lautasella, sitten toisella lautasella jossa on ruisjauhoja.

Paista pannulla voin kera.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa

Guineapig
AineksetMääräEnergiaPHRK
Silakka 14g18kcal2.2g0g1g0g
Keiju kevyt margariini 40%1.5g5.3kcal0g0g0.6g0g
Ruisjauho kokojyväjauho 1.6g5kcal0.1g0.9g0g0.2g
Kananmuna kuoreton 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana34g57kcal4.6g1.8g3.2g0.4g
Valittu annoskoko17g28kcal2.3g0.9g1.6g0.2g
Annoskoko puolitettuna9g14kcal1.2g0.5g0.8g0.1g
Arvot/100g100g166kcal13.5g5.3g9.4g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=278800