Galette (Dukan)

Kaikki aineet sekoitetaan keskenään ja paistetaan teflonpannulla pienessä tilkassa öljyä molemmin puolin 2-3min.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa

Ninnikin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 100g4.2g2.5kcal0.4g0.2g0g0g
Kauralese 2.5g9kcal0.5g1.2g0.2g0.4g
Kananmuna, paistettu 10g21kcal1.3g0g1.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana34g65kcal4.4g2.8g3.8g0.8g
Valittu annoskoko17g32kcal2.2g1.4g1.9g0.4g
Annoskoko puolitettuna9g16kcal1.1g0.7g1g0.2g
Arvot/100g100g191kcal12.9g8.2g11.2g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=364882