Galette (Dukan)
Kaikki aineet sekoitetaan keskenään ja paistetaan teflonpannulla pienessä tilkassa öljyä molemmin puolin 2-3min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 100g | 4.2g | 2.5kcal | 0.4g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kauralese | 2.5g | 9kcal | 0.5g | 1.2g | 0.2g | 0.4g | |
| Kananmuna, paistettu | 10g | 21kcal | 1.3g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 34g | 65kcal | 4.4g | 2.8g | 3.8g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 17g | 32kcal | 2.2g | 1.4g | 1.9g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 9g | 16kcal | 1.1g | 0.7g | 1g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 12.9g | 8.2g | 11.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu