Siemenleipä
2 rkl psylliumia
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Psyllium husk (Lindroos), annos 4g | 0.5g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0.5g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 6.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 1.8g | 11kcal | 0.4g | 0.1g | 1g | 0.1g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 1.8g | 11kcal | 0.5g | 0.2g | 1g | 0.2g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 1.8g | 10kcal | 0.4g | 0.4g | 0.9g | 0.1g | |
| Pellavarouhe t (Risetti), annos 7g | 1.8g | 8.9kcal | 0.4g | 0g | 0.5g | 0.5g | |
| Oliiviöljy classico (Bertolli) | 0.9g | 8.2kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Rusinat (Sun-maid) | 1.8g | 5.7kcal | 0.1g | 1.4g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 34g | 110kcal | 3.6g | 4.2g | 8.6g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 17g | 55kcal | 1.8g | 2.1g | 4.3g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 9g | 28kcal | 0.9g | 1.1g | 2.2g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 327kcal | 10.7g | 12.4g | 25.4g | 8.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu