Broileririsotto

100 g purjoa
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa

Elina1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri fileesuikale intialainen tandoori (Atria), annos 250g6.8g10kcal1.2g0.3g0.5g0g
Ruokaöljy keskiarvo 0.7g6.5kcal0g0g0.7g0g
Purjosipuli 2.7g0.6kcal0g0.1g0g0.1g
Tumma pikariisi, rainbow 1dl (80g) raakana3.3g12kcal0.3g2.5g0.1g0g
Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g0.2g0.5kcal0g0g0g0g
Apetit herne maissi porkkana 200g3.3g2.2kcal0.1g0.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana34g63kcal3.2g6.6g2.6g0.2g
Valittu annoskoko17g32kcal1.6g3.3g1.3g0.1g
Annoskoko puolitettuna9g16kcal0.8g1.7g0.7g0.1g
Arvot/100g100g185kcal9.4g19.4g7.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=62479