Blueberry pancakes
1. Sekoita maito, pancake mix ja mustikat tasaiseksi taikinaksi.
2. Anna taikinan vetäytyä muutama minuutti.
3. Paista hieman reilu minuutti per puoli.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Justice
2. Anna taikinan vetäytyä muutama minuutti.
3. Paista hieman reilu minuutti per puoli.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 3.9g | 16kcal | 2g | 0.7g | 0.6g | 0.2g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 9g | 2.4kcal | 0.3g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 3.9g | 1.3kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 34g | 40kcal | 4.6g | 2.4g | 1.2g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 17g | 20kcal | 2.3g | 1.2g | 0.6g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 9g | 10kcal | 1.2g | 0.6g | 0.3g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 13.4g | 7g | 3.5g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu