Broilerkeitto

Kuutioi lanttu, porkkana ja perunat ja laita kiehumaan veteen, johon lisäät mustapippurit, kasvisliemi(tai kanaliemi) kuution puolikkaan.

Viipaloi purjo ja kuullota niitä pannulla pienessä öljytilkassa pehmeiksi.

Leikkaa rintafileet kuutioiksi ja paista pannulla niihin pinta.

Lisää purjo ja kanalihat keittoon ja anna kiehua kannen alla n. 20-30min.

Lisää ruokakerma anna kiehahtaa ja tarkista suola ja lisää tarvittaessa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa

Narda
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 5.3g5.7kcal1.2g0g0.1g0g
Peruna, keskikokoinen 60g3.9g2.3kcal0.1g0.5g0g0g
Porkkana 1.6g0.5kcal0g0.1g0g0g
Lanttu 1.6g0.5kcal0g0.1g0g0g
Purjosipuli 0.8g0.2kcal0g0g0g0g
Vesi0g0kcal0g0g0g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%3.9g6.3kcal0.1g0.1g0.6g0g
Mustapippuri 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana35g32kcal2.8g1.6g1.4g0g
Valittu annoskoko17g16kcal1.4g0.8g0.7g0g
Annoskoko puolitettuna9g8kcal0.7g0.4g0.4g0g
Arvot/100g100g91kcal8g4.6g4g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=392164