Proteiini letut
Sekoita aineet sauvasekoittimella tasaiseksi, paista pienessä määrässä öljyä.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 2.1g | 1.7kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 2.7g | 10kcal | 2.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Eloveena kaurahiutale 100g | 5.5g | 19kcal | 0.8g | 3.1g | 0.4g | 0.6g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 2.7g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 2.3g | 1.5kcal | 0.3g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 1.9g | 0.8kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 35g | 68kcal | 7g | 7.4g | 1.2g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 17g | 34kcal | 3.5g | 3.7g | 0.6g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 9g | 17kcal | 1.8g | 1.9g | 0.3g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 20.2g | 21.4g | 3.5g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu