Kalkkunaleike-tomaatti-kurkku-salaatti-sämpylä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kurkku, tuore		2.5g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Tomaatti		2.5g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0g
Salaatti, jäävuori tuore		1.9g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Leikkeleet, kalkkunaleike, 2% rasvaa (HK) n. 8 g siivu		2g	1.8kcal	0.3g	0.1g	0g	0g
Margariini Flora reilusti suolattu		0.9g	5.8kcal	0g	0g	0.7g	0g
Sokeri		0.1g	0.3kcal	0g	0.1g	0g	0g
Kaurahiutale Elovena (Raisio)		0.5g	1.8kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
Hiiva, 50g		0.4g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
3-viljan sämpyläjauho, Eldorado (1dl=65g)		3.7g	13kcal	0.5g	2.4g	0.1g	0.2g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		0.1g	1.2kcal	0g	0g	0.1g	0g
Vesi		2.8g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	35g	50kcal	1.8g	6g	1.8g	0.6g
	Valittu annoskoko	17g	25kcal	0.9g	3g	0.9g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	9g	12kcal	0.5g	1.5g	0.5g	0.2g
	Arvot/100g	100g	143kcal	5.2g	17.2g	5.2g	1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu