Turkkilainen makaronilaatikko

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty		7.8g	11kcal	0.4g	2.2g	0.1g	0.3g
Kariniemen kalkkunan paistijauheliha (Kariniemi), annos 200g		3.1g	4.3kcal	0.6g	0g	0.2g	0g
Tomaattipyree (Mutti), annos 40g		0.3g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Soijakastike		0.2g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Ketsuppi ilman lisättyä sokeria, Felix		0.4g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl		0.1g	0.4kcal	0g	0g	0.1g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		4.7g	1.5kcal	0.2g	0.2g	0g	0g
Kananmuna kuorineen punnittu		0.9g	1.1kcal	0.1g	0g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	35g	38kcal	2.6g	4.8g	1g	0.6g
	Valittu annoskoko	18g	19kcal	1.3g	2.4g	0.5g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	9g	9kcal	0.7g	1.2g	0.3g	0.2g
	Arvot/100g	100g	107kcal	7.4g	13.7g	2.9g	1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu