Aura-siemensalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Aurajuusto (Valio), annos 17g		2.3g	8kcal	0.5g	0g	0.7g	0g
Auringonkukansiemen		0.5g	2.8kcal	0.1g	0.1g	0.2g	0g
Kurpitsansiemenet, kuivattu		0.5g	2.5kcal	0.1g	0.1g	0.2g	0g
Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso		2.7g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Tomaatti		3.1g	0.7kcal	0g	0.1g	0g	0g
Kurkku		1.6g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Idut, sinimailanen/mungpapu		1.6g	0.5kcal	0.1g	0g	0g	0g
Avokado, kuorittu, kivetön		1.9g	3.7kcal	0g	0g	0.4g	0.1g
Kirjolohi, leivitetty, paistettu		3.4g	8.6kcal	0.6g	0.2g	0.6g	0g
	Annoskoko tuplana	35g	55kcal	2.8g	1g	4.2g	0.2g
	Valittu annoskoko	18g	27kcal	1.4g	0.5g	2.1g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	9g	14kcal	0.7g	0.3g	1.1g	0.1g
	Arvot/100g	100g	155kcal	8g	2.8g	11.9g	0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu