Perunarieskat

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Perunasosejauhe (Pirkka), annos 40g		1.8g	6.3kcal	0.1g	1.4g	0.1g	0.1g
Vesi, vesijohtovesi		6.7g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		3.4g	1.1kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g		0.5g	3.4kcal	0g	0g	0.4g	0g
Kananmuna kuoreton		0.8g	1.2kcal	0.1g	0g	0.1g	0g
Myllärin sämpyläjauhoseos 1 dl = 70g		2.4g	7.9kcal	0.3g	1.6g	0.1g	0.2g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		2g	7.3kcal	0.3g	1.4g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	35g	54kcal	1.8g	9.2g	1.4g	0.8g
	Valittu annoskoko	18g	27kcal	0.9g	4.6g	0.7g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	9g	14kcal	0.5g	2.3g	0.4g	0.2g
	Arvot/100g	100g	155kcal	5.1g	26.1g	4g	2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu