Katan kauraleipä
100g kaurahiutale
20g seesaminsiemen
30g kurpitsansiemen
30g auringonkukansiemen
3,5dl vettä
1 tl leivinjauhetta
suola
(valkosipuli)
sekoita, laita valmisvuokapellille ja paista 200 astetta 25 min.
taikina on melko löysää, älä peljästy.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Perunaliiter
20g seesaminsiemen
30g kurpitsansiemen
30g auringonkukansiemen
3,5dl vettä
1 tl leivinjauhetta
suola
(valkosipuli)
sekoita, laita valmisvuokapellille ja paista 200 astetta 25 min.
taikina on melko löysää, älä peljästy.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Perunaliiter
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 10g | 36kcal | 1.4g | 5.5g | 0.7g | 1g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 1.9g | 13kcal | 0.5g | 0.1g | 1.1g | 0.2g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 2.9g | 17kcal | 0.7g | 0.4g | 1.3g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 2.9g | 17kcal | 0.7g | 0.4g | 1.4g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 35g | 167kcal | 6.6g | 12.8g | 9g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 17g | 83kcal | 3.3g | 6.4g | 4.5g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 9g | 42kcal | 1.7g | 3.2g | 2.3g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 479kcal | 19g | 36.8g | 25.9g | 8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu