Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kevyt piirakkataikina (Kymppi), annos 400g		7g	17kcal	0.5g	2.7g	0.4g	0.2g
Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki		2.6g	2.9kcal	0.7g	0g	0g	0g
Sipuli		0.9g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Paprika, punainen		1.4g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Oliivi		0.7g	0.8kcal	0g	0g	0.1g	0g
Kananmuna kuoreton		1.8g	2.5kcal	0.2g	0g	0.2g	0g
Maito, Kevyt		1.8g	0.8kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Aurajuusto		0.5g	1.8kcal	0.1g	0g	0.2g	0g
Mozzarella juustoraaste, valio		0.9g	2.5kcal	0.2g	0g	0.2g	0g
	Annoskoko tuplana	35g	58kcal	3.6g	5.8g	2.2g	0.4g
	Valittu annoskoko	18g	29kcal	1.8g	2.9g	1.1g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	9g	15kcal	0.9g	1.5g	0.6g	0.1g
	Arvot/100g	100g	164kcal	10.2g	16.5g	6.3g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu