Katkarapu-raejuusto-salaatti
Valmista salaatti jäävuorisalaatista tai jääsalaatista.
Lisää pieneksi leikattuna 4 tomaattia ja 2/3 kurkkua sekä raejuustopurkki ja sulatetut katkaravut.
Annoksesta tulee 4 annosta, jossa kussakin on noin 95 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Juustonaksu
Lisää pieneksi leikattuna 4 tomaattia ja 2/3 kurkkua sekä raejuustopurkki ja sulatetut katkaravut.
Annoksesta tulee 4 annosta, jossa kussakin on noin 95 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 2g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 5.1g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Kurkku | 3.1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 3.9g | 3.1kcal | 0.5g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Katkarapu pienet (pirkka) | 3.5g | 2.3kcal | 0.5g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 35g | 14kcal | 2g | 0.6g | 0.2g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 18g | 7kcal | 1g | 0.3g | 0.1g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 9g | 4kcal | 0.5g | 0.2g | 0.1g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 5.7g | 1.7g | 0.6g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu