Siemen näkkäri
Sekoita ainekset keskenään notkeaksi tahnaksi.
levitä uunipelille (noin 1/2 peltiä) ja paista 150 astetta noin 20-30 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 47 grammaa
Heveko82
levitä uunipelille (noin 1/2 peltiä) ja paista 150 astetta noin 20-30 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 47 grammaa
Heveko82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 6.4g | 9kcal | 0.8g | 0g | 0.7g | 0g | |
| kuorimattomia sesamin siemenet (Gogreen), annos 20g | 3.6g | 21kcal | 0.6g | 0.8g | 1.8g | 0.4g | |
| Auringonkukansiemen | 3.8g | 22kcal | 0.9g | 0.5g | 1.9g | 0.2g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 1.2g | 3.9kcal | 0.3g | 0.1g | 0.2g | 0.4g | |
| Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g | 1.1g | 3.9kcal | 0.2g | 0.6g | 0.1g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli, jauhettu, n. 1dl | 1.1g | 6.8kcal | 0.3g | 0.1g | 0.6g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 35g | 133kcal | 6.2g | 4.2g | 10.6g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 18g | 67kcal | 3.1g | 2.1g | 5.3g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 9g | 33kcal | 1.6g | 1.1g | 2.7g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 376kcal | 17.5g | 11.9g | 29.9g | 6.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu