Kookostonnikalapasta

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä )		2.6g	5.7kcal	0.8g	0g	0.3g	0g
Tonnikalahiutaleita vedessä (Euroshopper), annos 140g		2.5g	2.2kcal	0.5g	0g	0g	0g
Kookosmaito		7g	15kcal	0.1g	0.2g	1.5g	0g
Hamppuproteiini (organic) (Nutrifare), annos 20g		0.4g	1.6kcal	0.2g	0.1g	0g	0g
Täysjyväpasta, luomu (Urtekram), annos 100g		3.5g	12kcal	0.4g	2.3g	0.1g	0.3g
Soijakastike		0.2g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Oliiviöljy		0.2g	1.6kcal	0g	0g	0.2g	0g
Auringonkukansiemen		0.7g	4.2kcal	0.2g	0.1g	0.3g	0g
Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti		0.7g	4kcal	0.2g	0.1g	0.3g	0g
	Annoskoko tuplana	36g	93kcal	4.8g	5.6g	5.4g	0.6g
	Valittu annoskoko	18g	46kcal	2.4g	2.8g	2.7g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	9g	23kcal	1.2g	1.4g	1.4g	0.2g
	Arvot/100g	100g	261kcal	13.5g	15.7g	15.2g	1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu