Proteiinipizza, pellillinen

Pohja:

1 prk 0,3% maitorahkaa
150g 5% juustoraastetta (Polar)
2 kananmunaa
4 rkl vehnälesettä
0,5 dl ruisjauhoja
1 tl leivinjauhetta

Sekoita ainekset keskenään ja levitä pellille leivinpaperin päälle.

Esipaista 10 min. 200 asteessa ennen täytteen levittämistä.

Täyte:

1 pss (250g) 4% kevyt pizzasuikaleita
1 prk (230g) säilykeherkkusieniä
1 pss. (180g) katkarapuja sulatettuna
1 sipuli silputtuna ja mikrotettuna
100g 5% juustoraastetta
oreganoa ja pippuria päälle

Täytä pizza esipaiston jälkeen ja paista vielä n. 20 min 200 asteessa.

Anna jäähtyä ennen leikkaamista, jottei pohja olisi löysä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Power
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, Valio, 0,33.3g2.1kcal0.4g0.1g0g0g
Kananmuna kuoreton 1.4g2kcal0.2g0g0.1g0g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g0.2g0.2kcal0g0g0g0.1g
Ruisjauho kokojyväjauho 0.3g1kcal0g0.2g0g0g
Leivinjauhe 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Kevyt pizzasuikaleet kalkkunasta, Järvi-Suomen Portti, 250g3.3g3kcal0.4g0g0.1g0g
Herkkusieniä viip./palat suolaliemessä (Rainbow), annos 230g3g0.4kcal0.1g0.1g0g0g
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu1.3g2.2kcal0.4g0g0.1g0g
Katkarapu 2.3g1.6kcal0.3g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)0.7g0.2kcal0g0g0g0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)2g1.4kcal0.3g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana36g28kcal4.2g0.8g0.6g0.2g
Valittu annoskoko18g14kcal2.1g0.4g0.3g0.1g
Annoskoko puolitettuna9g7kcal1.1g0.2g0.2g0.1g
Arvot/100g100g79kcal11.7g2.2g1.7g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=105879