Aamusmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Heraproteiini (Fast Hera80)		1.4g	6kcal	1.1g	0.1g	0.2g	0g
Rasvaton maitojuoma, laktoositon		4.7g	1.2kcal	0.2g	0.1g	0g	0g
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		4.7g	2.8kcal	0.5g	0.2g	0g	0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta		1.6g	0.7kcal	0.2g	0g	0g	0g
Kookosöljy 100g		0.2g	2.1kcal	0g	0g	0.2g	0g
Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g		4.7g	1.6kcal	0g	0.2g	0g	0g
Fiberhusk (Lindroos), annos 10g		0.5g	0kcal	0g	0g	0g	0.4g
	Annoskoko tuplana	36g	29kcal	4g	1.2g	0.8g	0.8g
	Valittu annoskoko	18g	14kcal	2g	0.6g	0.4g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	9g	7kcal	1g	0.3g	0.2g	0.2g
	Arvot/100g	100g	81kcal	11.2g	3.4g	2.2g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu