Erjan kaalilaatikko

2 dl puuroriisiä
8 dl vettä
1 tl suolaa
400 g jauhelihaa
n.1 kg valkokaalia eli keräkaalia
2 rkl öljyä/voita
2 sipulia hienonnettuna
0,5 dl siirappia
0,5 tl valkopippuria
0,5 rkl suolaa
1 l maitoa
lihaliemikuutio

* keitä riisit suolavedessä
* hienonna kaali
* ruskista jauheliha ja mausta se suolalla
* ruskista sipuli kevysti
* pehmitä kaalia pannulla öljyssä tai voissa useammassa erässä (hauduta isossa kattilassa 5-10 minuuttia)
* yhdistä kaikki aineet, tarkista maku
* kaada seos voideltuun vuokaan
* kypsennä 175 asteessa 1,5-2 tuntia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 457 grammaa

Omena99
AineksetMääräEnergiaPHRK
puuroriisi (keittämätön) (Risella), annos 85g1g3.4kcal0.1g0.7g0g0g
Vesi3.9g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0g0kcal0g0g0g0g
Jauhelihakeitto, naudanliha 2g1.2kcal0.1g0.1g0.1g0g
Kaali, valkokaali4.9g1kcal0.1g0.2g0g0.1g
Rypsiöljy 0.1g1.2kcal0g0g0.1g0g
Siirappi 0.3g1kcal0g0.3g0g0g
Valkopippuri 0g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen4.9g1.6kcal0.2g0.2g0g0g
Sipuli 0.5g0.2kcal0g0g0g0g
Lihaliemikuutio Kania0.2g0.4kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana36g20kcal1g3g0.4g0.2g
Valittu annoskoko18g10kcal0.5g1.5g0.2g0.1g
Annoskoko puolitettuna9g5kcal0.3g0.8g0.1g0.1g
Arvot/100g100g56kcal2.8g8.4g1.1g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=270066