Khicheri

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g		3.8g	13kcal	0.3g	2.9g	0g	0.1g
Linssi, punainen, Go Green		3.6g	12kcal	0.9g	1.8g	0g	0.4g
Vesi		3.9g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Voi, 1 tl, 5 g		0.5g	3.8kcal	0g	0g	0.4g	0g
Sipuli pakastekuutiot 200g pussi		5.2g	0.5kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Valkosipuli		0.5g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0g
Inkivääri, tuore, silputtu		0.2g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Kurkuma, annos 2g		0.1g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Garam Masala (Santamaria), annos 44g		0.1g	0.3kcal	0g	0.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	36g	61kcal	2.6g	10g	0.8g	1g
	Valittu annoskoko	18g	30kcal	1.3g	5g	0.4g	0.5g
	Annoskoko puolitettuna	9g	15kcal	0.7g	2.5g	0.2g	0.3g
	Arvot/100g	100g	169kcal	7.3g	27.9g	2.2g	2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu