Auringonkukansiementahna
Paahda siemenet, laita kaikki ainekset kulhoon.
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 7.8g | 46kcal | 1.8g | 1g | 3.9g | 0.5g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 4.7g | 11kcal | 0.2g | 0.8g | 0.7g | 0.3g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 2.3g | 4.6kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0.1g | |
| Basilika, tuore | 3.1g | 0.8kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 36g | 125kcal | 4.2g | 3.6g | 10.2g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 18g | 63kcal | 2.1g | 1.8g | 5.1g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 9g | 31kcal | 1.1g | 0.9g | 2.6g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 349kcal | 11.7g | 10.1g | 28.5g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu