Aamiaissmoothie
Rouhi pähkinät tehosekoittimessa tai blenderissä.
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 4.7g | 3.9kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0.1g | |
| Cashewpähkinä | 1.6g | 9kcal | 0.3g | 0.3g | 0.7g | 0.1g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 5.9g | 7kcal | 0.2g | 0.2g | 0.6g | 0g | |
| Appelsiinimehu (Tropicana), annos 100g | 5.9g | 2.6kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 36g | 45kcal | 1.2g | 3.8g | 2.6g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 18g | 23kcal | 0.6g | 1.9g | 1.3g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 9g | 11kcal | 0.3g | 1g | 0.7g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 3.3g | 10.5g | 7.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu