Kurpitsansiemen-kikherne-hummus
Mausteita: suola, pippuri, juustokumina, sitruunan kuori
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 100g | 133kcal | 8.4g | 17.6g | 2g | 5g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 17g | 90kcal | 4.1g | 3g | 7.6g | 0.6g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 8.3g | 48kcal | 1.5g | 1.9g | 4.1g | 1g | |
| Oliiviöljy | 5g | 44kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 5g | 1.1kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 1.7g | 1.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 33g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 340g | 636kcal | 28.2g | 45.8g | 37.4g | 13.2g | |
| Valittu annoskoko | 170g | 318kcal | 14.1g | 22.9g | 18.7g | 6.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 85g | 159kcal | 7.1g | 11.5g | 9.4g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 187kcal | 8.3g | 13.5g | 11g | 3.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu