Tonnikalakatkarapukastike
Kypsennä sipulisilppua rasvassa.
Lisää 2 prk tonnikalaa ja katkaravut.
Lopuksi ruokakerma, anna kiehahtaa.
Mausta tillillä.
Tarjoa pastan kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Aamunkoitto
Lisää 2 prk tonnikalaa ja katkaravut.
Lopuksi ruokakerma, anna kiehahtaa.
Mausta tillillä.
Tarjoa pastan kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Aamunkoitto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Abba tonnikalaa tomaatissa 185g | 77g | 93kcal | 11.6g | 5.4g | 2.3g | 0g | |
| Katkarapu pakaste (Pirkka), annos 180g | 38g | 25kcal | 5.6g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Ruokakerma hyla luomu 15% (Valio), annos 200g | 42g | 67kcal | 0.9g | 1.6g | 6.3g | 0g | |
| Sipuli | 10g | 3.2kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 3.1g | 17kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 340g | 409kcal | 36.4g | 15g | 21.6g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 170g | 205kcal | 18.2g | 7.5g | 10.8g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 85g | 102kcal | 9.1g | 3.8g | 5.4g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 10.7g | 4.4g | 6.4g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu