Kasvispannu
Kuori ja silppua sipuli(t) ja valkosipuli.
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu kasvisgrilleri Pouttu | 45g | 113kcal | 5g | 4.1g | 8.6g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 52g | 14kcal | 0.3g | 2.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa | 56g | 45kcal | 2.8g | 7.9g | 0.6g | 2.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 14g | 3.8kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipuli | 2.8g | 3.1kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 341g | 357kcal | 17g | 32g | 18.6g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 170g | 179kcal | 8.5g | 16g | 9.3g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 85g | 89kcal | 4.3g | 8g | 4.7g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 5g | 9.4g | 5.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu