Rasvaton herukka-persikka-banaanismoothie
1 l = tölkki rasvatonta piimää (itse käytän luomua!)
n. 2 dl musta- tai punaherukoita
2 pehmeätä persikkaa
1 kypsä ( tai "ylikypsä" ) banaani
Sekoita blenderissä tai sauvasekoittimella sileäksi, muista kuoria persikat! Nam!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Desp
n. 2 dl musta- tai punaherukoita
2 pehmeätä persikkaa
1 kypsä ( tai "ylikypsä" ) banaani
Sekoita blenderissä tai sauvasekoittimella sileäksi, muista kuoria persikat! Nam!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Desp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punaherukka | 11g | 6.4kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.6g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 14g | 12kcal | 0.2g | 2.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Piimä, rasvaton, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 113g | 34kcal | 3.2g | 4g | 0.1g | 0g | |
| Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen | 33g | 13kcal | 0.3g | 2.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 341g | 129kcal | 7.8g | 19.2g | 0.6g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 170g | 65kcal | 3.9g | 9.6g | 0.3g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 85g | 32kcal | 2g | 4.8g | 0.2g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 2.3g | 5.6g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu