Kikhernemunakas
Sekoita kikhernejauho (1dl) ja vesi, lisää suolaa ja mausteita.
Pilko sipuli, kuullota öljyssä, lisää vesi-jauhoseos ja paista.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Riitasointu1
Pilko sipuli, kuullota öljyssä, lisää vesi-jauhoseos ja paista.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikhernejauho (Natco) | 44g | 157kcal | 9.5g | 23.8g | 2.7g | 0g | |
| Vesi | 88g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 35g | 9kcal | 0.5g | 1.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Rypsiöljy rainbow | 4.4g | 39kcal | 0g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 341g | 412kcal | 20g | 51g | 14.4g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 171g | 206kcal | 10g | 25.5g | 7.2g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 85g | 103kcal | 5g | 12.8g | 3.6g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 5.9g | 14.9g | 4.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu