Tiistain salaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		31g	4kcal	0.3g	0.3g	0.1g	0.4g
Kuivattu kookospala		2.6g	17kcal	0.2g	0.6g	1.7g	0.4g
Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g		4.4g	28kcal	0.7g	0.4g	2.5g	0.5g
Omena, keskikokoinen 200g		15g	5.2kcal	0g	1.1g	0g	0.3g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		32g	6.6kcal	0.2g	1.2g	0.1g	0.5g
Maissi jyvät		37g	54kcal	1g	9.5g	0.9g	1.4g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä		7.2g	16kcal	1g	0.1g	1.3g	0g
Kurkku		27g	2.9kcal	0.1g	0.4g	0g	0.2g
Punasipuli, kuorittu, 100g		10g	2.7kcal	0.1g	0.5g	0g	0.2g
Seesamöljy, kylmäpuristettu		4.4g	39kcal	0g	0g	4.4g	0g
	Annoskoko tuplana	341g	351kcal	7.2g	28.2g	22g	7.8g
	Valittu annoskoko	171g	176kcal	3.6g	14.1g	11g	3.9g
	Annoskoko puolitettuna	85g	88kcal	1.8g	7.1g	5.5g	2g
	Arvot/100g	100g	103kcal	2.1g	8.3g	6.4g	2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu