Kurpitsansiemen-kikherne-hummus
Mausteita: suola, pippuri, juustokumina, sitruunan kuori
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 1000g | 1331kcal | 84.4g | 176g | 20g | 50g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 167g | 902kcal | 40.8g | 29.7g | 76.5g | 6.5g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 83g | 478kcal | 14.7g | 19.5g | 41.3g | 9.8g | |
| Oliiviöljy | 50g | 442kcal | 0g | 0g | 50g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 50g | 11kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 17g | 18kcal | 1.3g | 2.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 333g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3400g | 6361kcal | 282.8g | 457.4g | 375.8g | 133.4g | |
| Valittu annoskoko | 1700g | 3180kcal | 141.4g | 228.7g | 187.9g | 66.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 850g | 1590kcal | 70.7g | 114.4g | 94g | 33.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 187kcal | 8.3g | 13.5g | 11.1g | 3.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu