Tonnikalasalaatti
Pilko vihannekst ja sekoita tonnikala ja raejuuso joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 526g | 105kcal | 8.2g | 11.8g | 1.6g | 4.7g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 351g | 281kcal | 45.6g | 7g | 7g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 526g | 107kcal | 3.2g | 20g | 1.6g | 7.4g | |
| Tonnikala öljyssä | 298g | 566kcal | 80.8g | 0g | 26.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3402g | 2117kcal | 275.6g | 77.6g | 74g | 24.2g | |
| Valittu annoskoko | 1701g | 1058kcal | 137.8g | 38.8g | 37g | 12.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 851g | 529kcal | 68.9g | 19.4g | 18.5g | 6.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.1g | 2.3g | 2.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu