Voimapuuro
Kuumenna vesi kiehuvaksi (lisää vähän suolaa jos käytät).
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
Lisää ruisrouhe ja ohrasuurimot, sekoita, ja keitä vartti.
Lisää amarantti & sekoita, keitä 10 minuuttia lisää.
Lisää kaurahiutaleet ja leseet, sekoita hyvin ja keitä vielä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Pirreli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisrouhe | 360g | 1095kcal | 31.5g | 190.7g | 7.7g | 65.1g | |
| Ohrasuurimo, kokonainen 1 dl | 360g | 1151kcal | 39.6g | 230.3g | 7.2g | 41.4g | |
| Amarantti luomu, gluteeniton (Makrobios), annos 50g | 233g | 927kcal | 37.2g | 163g | 14g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 106g | 148kcal | 14.8g | 14.8g | 3.6g | 50.8g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 318g | 1079kcal | 44.4g | 177.8g | 21.3g | 34.9g | |
| Leseseos (3 viljan) | 159g | 405kcal | 26.3g | 54g | 9.7g | 47.6g | |
| Vesi | 8466g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 9611kcal | 387.6g | 1661.2g | 127g | 479.6g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 4806kcal | 193.8g | 830.6g | 63.5g | 239.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 2403kcal | 96.9g | 415.3g | 31.8g | 119.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 1.9g | 8.3g | 0.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu