Suosikkisämpylät

5 kananmunaa (tai 4 jos ovat oikein suuria)
200 g mozzarellaraastetta (esim.

lidl)
3-4 rkl hienoa pellavarouhetta (suomalainen luomu)
2 rkl psylliumjauhetta (fiber husk)
2 tl leivinjauhetta
+ unikonsiemeniä taikinaan tai pinnalle maun mukaan

Vatkaa rikotut munat lusikalla hieman ilmaviksi, lisää juustoraaste, sekoita.

Ripottele sekaan pellavarouhe ja psyllium (ja halutessa unikonsiemet), sekoita voimakkaasti.

Lisää lopuksi leivinjauhe varovasti sekoittaen.

Nosta taikina leivinpaperille isolla lusikalla keoiksi, yhdelle pellille mahtuu yleensä korkeintaan 9 kpl.

Paista 220 asteessa n.12 minuuttia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa

Tanja84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna, pirkka omega 1kpl867g1144kcal113.6g2.6g72g0g
Mozzarellaraaste (Frischpack), annos 50g598g1854kcal155.5g12g131.5g0g
Pellavarouhe reformi luomu135g431kcal39g9.4g26.9g41.7g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g30g16kcal1.8g0.9g0.6g29.9g
Leivinjauhe 30g53kcal1.6g11.3g0g0.1g
Seesaminsiemen kuorineen gogreen, 100 g45g257kcal7.9g3.1g22.2g5.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3408g7508kcal638.8g78.6g506.4g154g
Valittu annoskoko1704g3754kcal319.4g39.3g253.2g77g
Annoskoko puolitettuna852g1877kcal159.7g19.7g126.6g38.5g
Arvot/100g100g220kcal18.7g2.3g14.9g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=247442