Karppaajan munakas (karppaus)

Laita öljy ja voi kuumalle pannulle, lisää viipaloidut herkkusienet toiselle laidalle ja pekoni viipaleet toiselle laidalle pannua.

Lisää makusi mukaan suolaa herkkusieniin.

Laita paistetut sienet ja pekonit lautaselle odottamaan, mutta jätä rasva pannuun.

Riko munat pannuun ja lisää soija sekä oman makusi mukaan mausteet (paprikajauhe, vihreä tabasco, suola ja pippuri).

Kaada seos pannulle ja levitä koko pannulle anna hyytyä kiinteäksi, älä tee kokkelia vaan paista "lätty".

Kun munakas on hyytynyt, lisää pekonit toiselle puolelle ja päälle herkkusienet, silppua sienten päälle ruohosipuli.

Käännä toinen puoli munakkaasta päälle ja laita lautaselle.

Nauti!

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa

Mendolf
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 4219g6019kcal527.4g12.7g432.5g0g
Soijakastike 84g51kcal4.4g8g0.1g0g
Herkkusieni 1688g269kcal35.4g5.1g5.6g25.3g
Voi 1266g9182kcal15.1g5.1g1029.1g0g
Pekoni, Pirkka, viipale 17,5g RAAKApainoarvot1266g3671kcal177.2g12.7g329.1g0g
Ruohosipuli 211g48kcal2.9g3.6g1.3g5.1g
Oliiviöljy 1266g11194kcal0g0g1265.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g60867kcal1524.8g94.4g6127g60.8g
Valittu annoskoko10000g30433kcal762.4g47.2g3063.5g30.4g
Annoskoko puolitettuna5000g15217kcal381.2g23.6g1531.8g15.2g
Arvot/100g100g304kcal7.6g0.5g30.6g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=235207