Pinaattiletut täysjyvä tunatäytteiset
2,5 dl kauramaitoa, 1-2 munaa, n.1,2-1,5dl täysjyvä vehnäjauhoja, ripaus suolaa, 2rkl öljyä+rasvaa, pussilinen pakaste pinaattia(150g) tehosekoittimella sekasin, jotta tulee tasaista.
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
Paisto miedolla lämmöllä ja tunaa väliin ja rullalle.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Ra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaattipakaste 150g | 2113g | 296kcal | 40.1g | 8.5g | 10.6g | 27.5g | |
| Kauramaito Oatly luomu | 3521g | 1232kcal | 35.2g | 228.9g | 24.6g | 28.2g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 282g | 2479kcal | 0g | 0g | 281.7g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 1409g | 2009kcal | 176.1g | 4.2g | 144.4g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho sunnuntai (Ravintoraisio oy), annos 60g | 2113g | 6972kcal | 359.2g | 1140.8g | 61.3g | 274.6g | |
| Maidoton leivontamargariini (Sunnuntai) | 563g | 4056kcal | 0g | 0g | 450.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 34089kcal | 1221.2g | 2764.8g | 1946.6g | 660.6g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 17044kcal | 610.6g | 1382.4g | 973.3g | 330.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 8522kcal | 305.3g | 691.2g | 486.7g | 165.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 170kcal | 6.1g | 13.8g | 9.7g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu