Tonnikala-parsapasta
Keitä pasta ja brokkoli suolalla maustetussa vedessä ja sekoita lopuksi kaikki tonnikalan kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 56g | 59kcal | 12.7g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 85g | 30kcal | 3.9g | 1.6g | 0.3g | 2.1g | |
| Makaroni, pasta | 30g | 98kcal | 3.1g | 20g | 0.3g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 342g | 374kcal | 39.4g | 43.2g | 2.8g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 171g | 187kcal | 19.7g | 21.6g | 1.4g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 86g | 94kcal | 9.9g | 10.8g | 0.7g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 109kcal | 11.5g | 12.6g | 0.8g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu