Broilermureke
Sekoita ainekset mureketaikinaksi.
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma (Rainbow, 15%) | 30g | 50kcal | 0.9g | 1.2g | 4.5g | 0g | |
| Korppujauho | 8.3g | 30kcal | 0.9g | 6.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Soijakastike | 2.3g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 8.9g | 12kcal | 1.1g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Jauheliha, broilerin, rasvaa 6-8 % | 121g | 178kcal | 25.9g | 0g | 8.2g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 0.9g | 8kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 342g | 559kcal | 57.8g | 15.2g | 29.2g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 171g | 280kcal | 28.9g | 7.6g | 14.6g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 86g | 140kcal | 14.5g | 3.8g | 7.3g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 164kcal | 16.9g | 4.4g | 8.5g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu