Sannan banaani-mustikka-proteiinipannarit

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		38g	32kcal	0.4g	6.9g	0.1g	0.7g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta		63g	27kcal	6.1g	0.2g	0.1g	0g
Kaurahiutale		16g	59kcal	2.3g	8.9g	1.1g	1.6g
Heraproteiini (Leader Whey protein)		11g	43kcal	8.7g	0.4g	0.7g	0g
Voi		1.6g	11kcal	0g	0g	1.3g	0g
Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g		2.5g	12kcal	0.6g	0.8g	0.7g	0.7g
Mustikka, Pakkasmarja		31g	10kcal	0.2g	2g	0.2g	1g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)		9g	5.2kcal	0.8g	0.5g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	343g	396kcal	38.2g	39.4g	8.4g	8g
	Valittu annoskoko	171g	198kcal	19.1g	19.7g	4.2g	4g
	Annoskoko puolitettuna	86g	99kcal	9.6g	9.9g	2.1g	2g
	Arvot/100g	100g	116kcal	11.2g	11.5g	2.5g	2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu