Marjasmoothie HK
Teharissa sileex
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Hakanen1
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Hakanen1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 50g | 30kcal | 0.6g | 6g | 0.5g | 1.7g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton A+ (Valio), annos 136g | 94g | 38kcal | 4.2g | 5.2g | 0.4g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 15g | 13kcal | 0.2g | 2.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Lesehiutaleet Pirkka (50g) | 13g | 40kcal | 1.1g | 8.3g | 0.2g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 343g | 240kcal | 12.2g | 44.4g | 2.4g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 171g | 120kcal | 6.1g | 22.2g | 1.2g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 86g | 60kcal | 3.1g | 11.1g | 0.6g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 3.6g | 13g | 0.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu