Jauhelihaohukaiset

Sekoita ohukaistaikina, anna turvota 15 min. paista 10 isoa ohukaista.

Kuori hienonna sipuli, ruskista jauheliha.

Lisää sipulit ja anna niiden pehmetä, ripottele jauhot kypsän jauhelihan joukkoon ja sekoita, lisää vesi ja kiehauta.

kuutioi tomaatit ja sekoita jauhelihamuhennokseen.

Mausta suolalla ja pippurilla ja anna hautua hetki.

Levitä seos ohukaisille kääri ohukaiset rullalle ja lado vuokaan.

Ripottele päälle hiukan juustoraastetta ja kuorruta ohukaiset 200 asteessa 10 min.

Yks plätty 323,8 kcal

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Sini71
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 15g52kcal1.5g10.5g0.2g0.5g
Suola, annos 3g0.3g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen50g17kcal1.7g2.5g0g0g
Kananmuna kuoreton 11g16kcal1.4g0g1.1g0g
Voi 6g44kcal0.1g0g4.9g0g
Sipuli (kuorittu)5g1.4kcal0.1g0.2g0g0.1g
Voi 18g131kcal0.2g0.1g14.6g0g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha35g58kcal6.7g0g3.5g0g
Vehnäjauho puolikarkea 1g3.4kcal0.1g0.7g0g0g
Vesi10g0kcal0g0g0g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g20g4.1kcal0.1g0.8g0.1g0.3g
Mustapippuri 0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana343g650kcal23.8g29.6g48.8g1.8g
Valittu annoskoko171g325kcal11.9g14.8g24.4g0.9g
Annoskoko puolitettuna86g163kcal6g7.4g12.2g0.5g
Arvot/100g100g190kcal6.9g8.6g14.2g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=130387