Karppi leipä
Lisäksi 1 tl suolaa, 1 tl leivinjauhetta, ja leivän päälle oliiveja, aurinkokuivattuja tomaatteja tai aurajuustoa.
Paista 225, kunnes sopivan ruskeita
.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Nanette
Paista 225, kunnes sopivan ruskeita
.Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Nanette
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti turkkilainen 10% (Lindahl) 1000g | 77g | 99kcal | 3.2g | 3.9g | 7.6g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 36g | 51kcal | 4.5g | 0.1g | 3.7g | 0g | |
| Manteli | 11g | 67kcal | 2.6g | 0.7g | 5.9g | 0.8g | |
| Auringonkukansiemen | 11g | 65kcal | 2.5g | 1.4g | 5.4g | 0.7g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 11g | 35kcal | 3.2g | 0.8g | 2.2g | 3.3g | |
| Vehnälese | 4.4g | 10kcal | 0.6g | 0.7g | 0.2g | 1.6g | |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, punaleima | 22g | 83kcal | 6.1g | 0g | 6.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 343g | 820kcal | 45.4g | 15.2g | 63.2g | 12.8g | |
| Valittu annoskoko | 171g | 410kcal | 22.7g | 7.6g | 31.6g | 6.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 86g | 205kcal | 11.4g | 3.8g | 15.8g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 239kcal | 13.2g | 4.4g | 18.4g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu