Karppileipä
KARPPISÄMPYLÄT
6 munaa
1dl luonnonjugurttia
2,5dl mantelijauhoja
2 dl soijajauhoja
1,5dl leseitä
3rkl pellavarouhetta
2rkl fiberhuskia
2rkl leivinjauhetta
250g juustoraastetta
Kaikki sekasin keskenään ja lusikalla kokkareita pellille, tasottele vähän.
200 -asteiseen uuniin, 10-12 min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Viipula75
6 munaa
1dl luonnonjugurttia
2,5dl mantelijauhoja
2 dl soijajauhoja
1,5dl leseitä
3rkl pellavarouhetta
2rkl fiberhuskia
2rkl leivinjauhetta
250g juustoraastetta
Kaikki sekasin keskenään ja lusikalla kokkareita pellille, tasottele vähän.
200 -asteiseen uuniin, 10-12 min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Viipula75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 48g | 69kcal | 6g | 0.1g | 4.9g | 0g | |
| Mantelijauho (Pirkka), annos 100g | 29g | 176kcal | 6.1g | 1.9g | 15.8g | 0g | |
| Soijajauho rasvainen | 20g | 94kcal | 6.9g | 4.7g | 4.7g | 2.4g | |
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 22g | 70kcal | 3.7g | 10.1g | 1.6g | 3.8g | |
| Pellavarouhe (Linfrökross) | 6.6g | 19kcal | 2g | 0.1g | 1.1g | 2.4g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 4.4g | 0.4kcal | 0.1g | 0g | 0g | 3.7g | |
| Leivinjauhe | 4.4g | 7.7kcal | 0.2g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa | 22g | 66kcal | 5g | 0g | 5g | 0g | |
| Jogurtti, bulgarian, rasvaa 3,9%, ei lisätty d-vitamiinia | 15g | 9kcal | 0.4g | 0.5g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 343g | 1021kcal | 60.8g | 38.2g | 67.4g | 24.6g | |
| Valittu annoskoko | 172g | 510kcal | 30.4g | 19.1g | 33.7g | 12.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 86g | 255kcal | 15.2g | 9.6g | 16.9g | 6.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 298kcal | 17.7g | 11.1g | 19.7g | 7.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu