Iloinen tofu-yllätys

Sulata vihannekset ja pilko paprika, valkosipuli sekä tofu kuutioiksi.

Voitele uunivuokaa hieman öljyllä ja laita kaikki vihannekset ja tofu sinne (paitsi avokado).

Tee avokadosta, hunajasta tomaattipyreestä ja öljystä tahna tehosekoittimessa, mausta mausteilla kuten kurkuma, tandoori ja chili + hieman suolaa ja valkopippuria.

Lisää kasvisten joukkoon.

Sekoita hyvin!

Levitä pinnalle juustoraastetta ja lykkää uunin keskitasolle paistumaan n. 175 asteeseen 20-30 minuutiksi.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa

Annabanaana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu yrteillä maustettu (Alpro soya), annos 125g38g49kcal5.4g0.4g2.8g0.3g
Paprika keltainen 26g7.7kcal0.2g1.3g0.1g0.5g
Avokado, kuorittu, kivetön 18g36kcal0.5g0.1g3.5g1.2g
Parsakaali-kukkakaali-porkkana (Rainbow), annos 450g34g6.8kcal0.7g1.2g0g0g
Saksanpähkinäöljy (La tourangelle), annos 10g6g48kcal0g0g5.4g0g
Tomaattipyree, Pirkka6.8g5.5kcal0.2g1.3g0.1g0.1g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen)6g35kcal1.6g0.6g3.3g0.7g
Valkosipuli 2.1g2.3kcal0.2g0.3g0g0g
Baby porkkanat30g7.5kcal0.2g1.6g0.1g0.7g
Hunaja 6g20kcal0g4.9g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana343g435kcal18g23.4g30.6g7g
Valittu annoskoko172g217kcal9g11.7g15.3g3.5g
Annoskoko puolitettuna86g109kcal4.5g5.9g7.7g1.8g
Arvot/100g100g127kcal5.2g6.8g8.9g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=161934