Kasviswok

Laita pannulle aluksi n. 1 ½ dl vettä ja lisää kasvisliemikuutio.

Lisää soijasuikaleet ja anna veden imeytyä niihin.

Laita pannulle loraus öljyä ja lisää herkkusienet ja sipuli.

Anna ruskistua hetken ja lisää sitten wok-sekoitus.

n. 5 min kuluttua lisää mausteita mielen mukaan [aromisuola+yrttiseos], laita kansi päälle ja anna hautua ja maustua pienellä lämmöllä.

Ohjeessa voi vapaasti käyttää haluamiaan wok-vihanneksia sekä mieleisiä mausteita.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 275 grammaa

Malll
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kasvisliemikuutio, Knorr1.9g5.3kcal0.2g0.2g0.5g0g
Soijasuikaleet Reformi,200g16g44kcal10g0.2g0.3g2.7g
Rypsiöljyvalmiste (Rainbow), annos 100g3.1g23kcal0g0g2.5g0g
Herkkusieni 19g3kcal0.4g0.1g0.1g0.3g
Sipuli (kuorittu)6.3g1.7kcal0.1g0.3g0g0.1g
Wok Bali (Findus), annos 225g125g31kcal1.9g5g0.4g3.1g
Aromisuola/yrttisuola suolapitoisuus 71 % 0.9g0.7kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana344g217kcal25.2g11.8g7.6g12.4g
Valittu annoskoko172g108kcal12.6g5.9g3.8g6.2g
Annoskoko puolitettuna86g54kcal6.3g3g1.9g3.1g
Arvot/100g100g63kcal7.3g3.4g2.2g3.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=200188