Seiti-papu-tomaatti-ateria

Paista pannulla kala + pavut ja lisää joukkoon mausteet.

Kun seos on kypsää lisää tomaattimurska ja keitä leidellä noin 10min:a.

Ja kun syömään.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 393 grammaa

Heizu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Alaskan pollock fillet portions (Trawlic), annos 100g58g40kcal9.3g0g0.3g0g
Haricots verts extra-fins surgeles (Duc de coeur), annos 1000g34g14kcal0.8g1.3g0.1g0.3g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl4.4g39kcal0g0g4.4g0g
Tomaattimurska (euroshopper) (Ruokakesko), annos 500g73g18kcal1.1g3.3g0.2g0g
Tilli mauste2.2g0.4kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.7g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana344g223kcal22.4g9.2g10g0.6g
Valittu annoskoko172g112kcal11.2g4.6g5g0.3g
Annoskoko puolitettuna86g56kcal5.6g2.3g2.5g0.2g
Arvot/100g100g65kcal6.5g2.7g2.9g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=316745