Siemenpirtelö
Liota siemeniä veteen peitettynä , soseuta, lisää jugurtti ja hunaja.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Zartza1
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Zartza1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 450g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 90g | 513kcal | 20.5g | 17.6g | 44.6g | 5.4g | |
| Pellavansiemenet, Pellavainen | 45g | 207kcal | 8.9g | 0.5g | 18.9g | 13.8g | |
| Rahkajogurtti maustamaton (Ehrmann), annos 250g | 1125g | 653kcal | 84.4g | 56.2g | 10.1g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 3420g | 2745kcal | 227.6g | 148.6g | 147.2g | 40.6g | |
| Valittu annoskoko | 1710g | 1373kcal | 113.8g | 74.3g | 73.6g | 20.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 855g | 686kcal | 56.9g | 37.2g | 36.8g | 10.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 80kcal | 6.7g | 4.3g | 4.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu