JogurttiCurryKanask

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Broilerin sisäfilee maustamaton (ravintoarvot ilman kastiket (Atria), annos 100g		315g	284kcal	59.8g	3.8g	3.8g	0g
Lindahls Turkisk Yoghurt		195g	234kcal	6.4g	7.2g	19.5g	0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g		105g	78kcal	4.7g	13.5g	0.2g	0g
Sipuli (kuorittu)		195g	53kcal	2.5g	9.4g	0.4g	3.3g
Paprika punainen		255g	75kcal	2.4g	11.5g	1g	4.8g
Kesäkurpitsa zucchini		450g	81kcal	2.5g	11.3g	1.8g	3.2g
Valkosipuli		15g	16kcal	1.2g	2.4g	0.1g	0.3g
Tomaatti		90g	21kcal	0.5g	3.1g	0.3g	1.3g
Spice Up Sitruunaruohotahna 110 g (Fine foods), annos 15g		38g	7.9kcal	0.4g	1g	0.2g	0g
Inkivääritahna (1tl) (Spice up!), annos 5g		38g	42kcal	0.3g	4.1g	2.7g	0.4g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)		15g	39kcal	1.9g	1.8g	2.7g	0.1g
	Annoskoko tuplana	3420g	1859kcal	165.2g	138.2g	65.4g	26.8g
	Valittu annoskoko	1710g	929kcal	82.6g	69.1g	32.7g	13.4g
	Annoskoko puolitettuna	855g	465kcal	41.3g	34.6g	16.4g	6.7g
	Arvot/100g	100g	54kcal	4.8g	4g	1.9g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu