Tonnikalarisotto
2,5dl keittämätöntä riisi+ohra-sekoitusta
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herne-maissi-paprika apetit | 225g | 158kcal | 9g | 27g | 1.8g | 0g | |
| Riisi tumma | 252g | 879kcal | 17.6g | 181.4g | 5.8g | 10.1g | |
| Pikkuporkkana, pakaste 200g | 225g | 63kcal | 1.4g | 11.9g | 0.9g | 0g | |
| Flora kevyt ruoka 7% | 563g | 478kcal | 5.6g | 25.3g | 39.4g | 0g | |
| Possusuikale, Maustamaton, Pouttu | 450g | 842kcal | 90g | 0g | 54g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3429g | 4839kcal | 247.2g | 491.2g | 203.8g | 20.2g | |
| Valittu annoskoko | 1715g | 2420kcal | 123.6g | 245.6g | 101.9g | 10.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 857g | 1210kcal | 61.8g | 122.8g | 51g | 5.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 7.2g | 14.3g | 5.9g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu