Mausteinen kana-tofusalaatti

1 ruukkusalaatti
2 kananrintaa
2 tomaattia
150 g marinoitua tai savustettua tofua
tuoretta basilikaa
2 rkl sweetchilikastiketta
1 rkl oliiviöljyä
ripaus sitruunanmehua, vettä
yrttimausteseosta (herbamare spicy tmv.)
(suolaa)

Käytä luomua jos mahdollista!

1. Valmista kastike makeasta chilikastikkeesta, oliiviöljystä ja sitruunasta, lisää mausteet ja hieman vettä, sekä lopuksi hienonnetut basilikanlehdet.

Laita kastike jääkaappiin maustumaan hetkeksi
2. Kuutioi ja paista tofu
3. "Revi" salaatti suht' isoiksi ja näyttäviksi lehdiksi.

Voit asetella lehdet laakealle astialle pediksi.

Jos lisäät suolaa voit tehdä sen tässä vaiheessa, ruususuola antaa hyvän säväyksen.

4. Kuori ja viipaloi kana
5. Viipaloi tomaatit
Asettele tomaatit ja kanat lomittain salaattipedille, ripottele kastiketta päälle, lopuksi lisää tofukuutiot, voit koristella annoksen basilikan lehdillä!

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Desp
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 500g535kcal115.4g0g7.5g0g
Ruukkusalaatti (oksasen puutarha oy) (Suomi), annos 100g192g19kcal2.1g1.9g0.4g1.9g
Tomaatti 480g109kcal2.7g16.6g1.4g6.7g
Tofu, aito, marinoitu362g525kcal59.8g5.4g30.8g9.1g
Basilika, tuore96g39kcal3g4.8g0.8g3.7g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g50g95kcal0g22.5g0g0g
Oliiviöljy 35g309kcal0g0g35g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3430g3263kcal366g102.4g151.8g42.8g
Valittu annoskoko1715g1631kcal183g51.2g75.9g21.4g
Annoskoko puolitettuna858g816kcal91.5g25.6g38g10.7g
Arvot/100g100g95kcal10.7g3g4.4g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=369074