Heidin kana-makaroni salaatti
Keitä makaronit ja paista (ja mausta) broilersuikaleet.
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 602g | 662kcal | 138.5g | 0g | 12.6g | 0g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 30g | 4.5kcal | 0.3g | 0.6g | 0.1g | 0.4g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 30g | 3kcal | 0.3g | 0.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Lehtisalaatti (Ruukkusalaatti), annos 50g | 50g | 6.5kcal | 0.4g | 1.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 201g | 139kcal | 8g | 22.1g | 1.6g | 6.2g | |
| Makaroni, keitetty, suolaa | 803g | 775kcal | 24.2g | 157.3g | 2.6g | 7.9g | |
| Annoskoko tuplana | 3432g | 3180kcal | 343.4g | 362.6g | 34.2g | 30.6g | |
| Valittu annoskoko | 1716g | 1590kcal | 171.7g | 181.3g | 17.1g | 15.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 858g | 795kcal | 85.9g | 90.7g | 8.6g | 7.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 10g | 10.6g | 1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu